Las vacaciones escolares son el momento perfecto para empezar a construir hábitos para una alimentación saludable en familia. 🌟 Estos meses pueden ser una gran oportunidad para incorporar cambios simples pero efectivos que marcarán la diferencia en la salud de todos.
Aquí te comparto algunos consejos prácticos para comenzar:
Hagan de las Comidas un Momento Especial 🍽️❤️
Dedica tiempo a disfrutar las comidas juntos como familia. Conversar, reír y compartir en la mesa no solo fortalece los lazos familiares, sino que también fomenta una relación positiva con la comida y promueve una alimentación saludable.
Reduce los Alimentos Ultraprocesados 🚫🍪
Limita el consumo de snacks salados, galletitas, jugos industrializados, gaseosas y golosinas. Estos productos suelen estar llenos de azúcares, grasas poco saludables y aditivos. Optar por alternativas más naturales es clave para mantener una alimentación saludable y equilibrada.
Hidratación con Agua Segura 💧✅
Asegúrate de que toda la familia consuma agua potable segura. Puede ser embotellada, hervida y enfriada, pero evita las bebidas azucaradas como principal fuente de hidratación.
Elige Frutas y Verduras Frescas 🍎🥦
Incorporar frutas y verduras frescas en cada comida es clave. Asegúrate de lavarlas bien antes de consumirlas para eliminar cualquier rastro de suciedad o pesticidas.
Incorporen Actividad Física 🏃♀️🚴♂️
Aprovecha las vacaciones para moverte más en familia. Realicen caminatas, paseos en bici, natación, patinaje o incluso rutinas cortas en casa. La actividad física no solo mejora la salud, sino que también es una excelente forma de pasar tiempo juntos.
Cuida la Cadena de Frío de los Alimentos ❄️🍗
Si llevas alimentos a paseos o actividades al aire libre, asegúrate de mantenerlos a la temperatura adecuada. Esto evitará problemas de salud y garantizará su frescura.
Reduce el Consumo de Sal 🧂❌
Intenta disminuir la cantidad de sal en las comidas. En su lugar, prueba con opciones más saludables como jugo de limón, orégano, perejil o hierbas frescas. ¡Le darán un toque delicioso y diferente a tus platillos!
Recuerda que pequeños cambios pueden generar grandes beneficios a largo plazo. 🥗💪
Incorporar estos hábitos no solo mejorará la salud física, sino también el bienestar emocional de toda la familia. ¡Empieza hoy y disfruta de un estilo de vida más saludable! 🌈
📝 Fuente: Comité Pediatría Ambulatoria, Sociedad Argentina de Pediatría
